下雪啦！ 骨科主任教您“防摔秘籍”

　　2024年的第一场雪来了！

　　下雪相关的词条瞬间引发热议，那么雪天出行有哪些注意事项？一起听听骨科主任陈雷怎么说。

　　雪天如何出行？

　　下雪天可以模仿企鹅走路，企鹅能在雪地走路不摔跤的关键技巧是走路摇摆，这么做可以控制身体平衡。同时，双脚要不停地小步向前走路，外八字是最好的，保证自身重心在脚下，步伐短。老年人骨质较为疏松，跌倒后发生骨折的几率高于年轻人。雪天老年人要尽量减少外出，外出时尽量穿合脚、保暖、防滑的鞋。上下车时要留意台阶，抓好扶手，防止脚下打滑。不要手提重物，更不要在走路的时候看手机。走路时双手不要插入衣兜里，以防摔倒后头部或肘部关节着地。

　　雪天摔倒怎么办？

　　据陈雷介绍，雪天摔倒的损伤部位通常为下肢，以膝关节、脚踝和小腿为主，其次为躯干损伤，以腰部损伤为主，最后是上肢损伤，以肩关节损伤为主。从损伤类型上来说，最常见的为韧带损伤、软组织擦伤、软组织挫伤和骨折。摔倒后不要强行站起，首先要排查有无头颈部的损伤，如果出现一过性意识障碍、肢体感觉麻木、恶心呕吐、活动困难等症状，应立即向医务人员求助。如果发生了韧带损伤、骨折，为了避免二次受伤，伤者应尽量移动到安全地带，向医务人员求助。在受伤早期，由于血管是破裂的，极容易出血，这时需要对患处进行冷敷。冷敷后，血管收缩，渗出会减少，肿胀也会减轻。但值得注意的是，冷敷时需要隔着毛巾等，把患处周围的温度降下来即可，避免将皮肤冻伤。