暴饮暴食后剧烈运动最伤肾

　　“首先应该考虑减肥，限制饮食，减少热量摄入，增加消耗。”陈红波副主任说，许多人有个不好的习惯，饿的时候暴饮暴食，吃完后出于负罪感又进行暴走、跑步等激烈运动，殊不知这也是毁肾的恶习。剧烈运动可引起横纹肌溶解，对肾脏产生致命打击，严重的可能性命不保。最近就有一位学生，因为剧烈跑步后肾脏出了问题，进了医院。

　　陈红波副主任提醒，减肥要在保证健康的前提下进行，过度会带来危险。在减肥的过程中，要监测血压、尿常规，判断肾脏的健康状态。

　　“肾病被称为‘沉默的杀手’，起初的症状并不典型，极易被人忽略。一旦出现眼睑、肢体浮肿，腰酸乏力，尿液中泡沫增多久久不消，一定要引起警惕。”陈红波副主任说，还有一个重要现象便是夜尿次数。一般在40岁以前，晚上入睡后不应该起夜，40岁以后如起夜，男性在排除前列腺问题后，就要查查是否是肾脏出了问题。

　　乍暖还寒，

　　小心“膝盖病”

　　近日气温大起大落，前阵子还艳阳高照，突然间就冷风嗖嗖，寒气袭人。一些早早穿上春装爱时髦的女孩因此惹上了麻烦，还有一些出门“大动筋骨”的人也直喊膝盖受不了。医生提醒，当下气温虽然已经逐渐回暖，但也时有降温，这时千万要做好关节防护。

　　早早穿起超短裙，有人因此患上关节炎

　　今年刚从下沙某高校毕业的小陈从小就爱美，由于自己平时还是一位兼职模特，所以气温刚有些回暖，她已经穿起了短裙、丝袜、高跟鞋。

　　不过，这几天小陈感觉膝盖老是不舒服，又酸又痛，有时在被窝里暖一个晚上都缓不过来。经过医生检查，小陈被确诊患上了膝关节骨关节炎。

　　医生告诉小陈，她这病完全就是冻出来的：“冬春转换季节，昼夜温差相差大。再加这时侯湿度大，又冷又湿的情况下，如果不注意保暖，寒湿就会侵犯关节。”

　　同时，对于当下还流行穿九分裤，把脚踝露出来的穿法，医生也并不赞成。因为四肢末端的气血循环本来就相对较弱、体温相对偏低，受冷后脚踝处容易感受风寒湿邪，这就很容易导致关节炎、滑膜炎等。

　　在邵逸夫医院骨科了解到，每年冬春之交的时候，不少“光着腿”的爱美女性会出现膝盖酸痛、上下楼疼痛加重，甚至出现关节“嘎吱”的响声等症状，这都是膝关节炎的典型症状。其中，受凉受寒是膝关节炎的发病主要诱因。

　　周末一路暴走，膝盖吃不消了

　　眼瞅着气温逐渐上升，在下沙开餐厅的丁先生和他的朋友按耐不住了，在上周末就准备提早开始一段“踏春之旅”。丁先生说，在下沙工作的时候，自己每天都是开车，按照微信里的计步程序，自己少的时候一天只走一千多步，这次出去踏春，一来是打算放松心情；二来也打算松松筋骨。

　　这不，当天早上他们先是爬山看景点，全部徒步旅行，下午又骑着单车绕着湖泊绕了一圈，晚上回到宾馆，他感觉自己的小腿有点酸胀。第二天，朋友提议去久违的球场一展身手，自己又和朋友打了一上午的篮球，等到下场时，他就感觉到下肢有些发痛了。按照计划，大家还要去当地的商场逛一逛，但这时候丁先生已经感觉自己的膝盖有些受不了了，一弯腰一用力，就有痛感。

　　去医院检查后，医生诊断他得了滑膜炎，而其中的原因之一就是因为连续几天过度运动造成的。

　　丁先生说，这次出游自己的微信步数都达到了两万多步，基本上都是头几名，但这份“荣誉”显得有些尴尬了。

　　下沙街道社区卫生服务中心骨伤科副主任张建强医生表示，滑膜炎是一种多发性疾病，其发病部位主要在膝关节。不正确的走路姿势、体重过重、运动过量导致膝关节退行性改变，都会导致膝关节的受伤。

　　“这个季节，许多人也都准备放松一下安静了一整个冬天的筋骨，这时候尤其要注意我们的膝盖等关节，不正确的运动方式，都会引起踝关节疾病、膝关节疾病、髋关节疾病，最常见的是膝关节疾病。”

　　张医生提醒，运动因人而异，量力而为，不要因为许久不运动，就想“一次到位”。无论是何种运动，都是需要循序渐且长期坚持的。别“锻炼”不成，反而伤了身体，那就得不偿失了。

　　(来源：钱江晚报)