记者 陈惠敏
延续生命有三种方式：旅行、读书和健身。要么旅行，要么读书，总之，身体和灵魂必须有一个在路上。相对那些喜欢宅在家里上网玩游戏的人来说，眼下，越来越多的人选择走出家门，在户外运动。
户外运动，既可以使参与者亲近大自然，又能够在自然环境中挑战自我。这是经济社会发展到一定程度后，人类很正常产生的一种生活需求。在我县，从南拳、太极剑，到棍术、刀术；从慢跑、走步，到竞走、跑步；从滑板、轮滑，到排舞、街舞……各类运动遍地开花，新潮与传统兼俱，动静快慢皆相宜。
骑行：自由穿行在山间
“阵阵晚风吹动着松涛，吹响这风铃声如天籁。站在这城市的寂静处，让一切喧嚣走远……”许巍的《旅行》唱出了很多人对大自然、自由的向往。从马站到灵溪，78省道穿过农田与山间，若是稍加留意便会三不五时看到三三两两的骑行爱好者。对他们来说，比运动更大的意义是自由。
“85后”青年蒋贤豪，两年前从我县骑行出发，途径厦门，先后到了新加波、马来西亚、泰国、柬埔寨等东南亚4国，行程3500公里，历时37天。在追逐风景的同时，一路上，蒋贤豪还以用自己的方式来宣传环保。
矾山的曾行是个运动爱好者，骑自行车已有一年多。问起为何选择自行车运动时，曾行脱口而出两个字：“自由”。“自行车很方便，说走就走，无拘无束。还可以遇到好的景色还可以停下来拿相机拍。”
在运动的同时，到处走走看看，或露营，或摄影，这成了众多骑行爱好者青睐这项运动的原因。同时，现代运动医学研究结果表明，骑行是异侧支配运动，两腿交替蹬踏可使左、右侧大脑功能同时得以开发，防止其早衰及偏废，并能提高心肺功能。
在杨先生看来，骑行带给他最大的改变是心态上的变化，“整个人更乐观积极起来”。他认为骑行有“三不限”：不限时间、不限速度、不限场所，可以独自去骑，也可以结伴而行；你可以驮着相机去，也可捎带钓鱼竿去溜达。听不到不耐烦的喇叭声，呼吸的都是山间清新的空气，“那叫一个爽”。
慢跑：跟上生命的律动
不同于其他运动，只要你有一双合脚的跑鞋，恰逢天气还不错，便可以出门跑步了。
小林今年25岁，从大一开始喜欢上跑步。“大一的时候，报名参加了元旦万米跑。报名后我有所担忧，因为体育课跑800米就‘压力山大’了。那次的万米跑活动是上千人一起跑的，氛围很好，咬咬牙就坚持下来了。”小林说，工作之后，便选择夜间跑步，跑跑走走近一个多小时后才回家。
“跑步的初衷是为了减肥，后来我逐渐认识到跑步是一种生活习惯。每次跑完步，不管是精神上，还是身体都很放松，睡眠质量也高了。”同为球类运动爱好者的小李告诉记者，球类，是在运动中较量；跑步则是在运动中思考，或是享受。“慢跑时听着音乐，似乎整个世界都是你的。”现在，只要有时间，小李都会出去苍南中学的操场跑上几圈。
日本作家村上春树在《当我谈跑步时，我谈些什么》的序言里写道：无论何等微不足道的举动，只要日日坚持，从中总会产生出某些类似观念的东西来。所以作为一个写作人，抑或作为一个长跑者，村上春树说“只要跑步，我便感到快乐。”
7月28日，艾奥瓦州立大学研究人员在《美国心脏病学会杂志》上报告说，平均而言，跑步者比不跑步的人多活3年。当然，更多的医学权威认为，慢跑是锻炼心脏和全身的好方法。对于保持中老年人良好的心脏功能，防止肺组织弹性衰退，预防肌肉萎缩，防治冠心病、高血压、动脉硬化等，具有积极的作用。
徒步：用脚步丈量青春
如同跑步项目越来越热，远距离的徒步运动也是不少年轻人行程表上一项重要的待办事项。小陈是个朝九晚五的上班族，平时喜欢和好朋友一起出去“走走”。一次徒步去鹤顶山的经历让她印象深刻。“我们在雨天出发，绕着公路走到山顶。”据小陈描述，由于是一次“说走就走的旅行”，“越到后半程越苦难，就是那种又冷又饿的感觉。幸好登顶的时候，雨停了，远处起起伏伏的小山隐隐约约地藏在云海中，真的特别美，所以美好的诗句都形容不了，这是让我终生难忘的。”当然，“冲动出走”的代价是发烧感冒。“其实，徒步还是要保护好自己，不能拿健康开玩笑。”小陈提醒道。
和小陈一样，小黄的第一次徒步略显兴奋。“朋友说想走路去桥墩，于是我们花了五个小时从县城新区走到桥墩。”当晚6点中出发，到桥墩已将近11点。小黄和朋友俩人难掩内心的激动，拍照合影之后，坐了出租车回到灵溪。“回来之后，整个星期都很累，但心里满足。很多人去桥墩都是坐车，我们是靠自己的‘11’路。”目前，小黄和朋友正计划徒步去赤溪韭菜园驿站露营。
对于有兴趣参与户外运动的“驴友”，户外运动爱好者李先生建议：首先要对自己的身体状态有正确评估；至少有三人同行。“户外运动最重要的原则是量力而行，不要脑袋一热，就说：‘我今天要去登喜马拉雅。’”。
“回归自然是人类的本能，户外运动的吸引力，本质上就是大自然的吸引力。”著名横渡勇士、北京体育大学社会体育系主任张健认为，不管有多少遇险事件发生，户外运动的魅力都是无法阻挡的，但遇险不应该是户外运动的一部分。
去年，14岁少年小温遇难事件备受社会各界关注；今年6月，又有3名驴友被困莒溪大峡谷。据统计，自去年6月份小温探险遇难之后，苍南警方共接报莒溪峡谷迷失求助多起。在此，记者提醒户外运动爱好者，参与运动不应以生命为代价，理性运动切勿让“探险”成为“冒险”。
【编辑：李甫仓】