秋乏很疲惫贪睡会更累 秋天多睡30~60分钟最佳

温州网讯 “疲得像春困的症状，可是睡得越多，人却越疲倦。”寒露过后，秋味渐浓，人体也开始显现秋乏的症状。中医称，秋季要注意养生，睡眠时间可适量增加，但贪睡只会越睡越困。

寒露已过，连日来昼夜温差在不断增大，已接近10℃左右。干燥的秋季，人体的代谢功能进入调整期，汗液减少，加上外界空气湿度低，皮肤出现缺水症状，身体也出现不同程度的乏力。

温州市中医院中医师郑士力介绍，秋天不仅要补水，也要补充维生素，“补水很重要，即使不口渴，也一定要多喝水，还要多吃蔬菜和水果。”秋天需以滋阴为主，人体的心、肝、脾、肺、肾都需要保养，穴位诊疗可以减缓秋燥、秋乏等不适，如太渊穴、太溪穴、涌泉穴等，可在闲暇时进行按摩，但是此季节不适宜进行艾灸。

春困秋乏夏打盹，季节变化时人体难以适应就容易出现疲劳感，此时，很多人疲了会选择多睡，但久卧伤气，睡太多了反而越困、越乏力。“每天多睡30~60分钟就够了。”中医师称，国庆长假期间，人体的生物钟被打乱了，需要一段时间的调整，再配以适量的运动，有利于秋季养生。记者 张雅丽