秋季养生

贵在防燥

告别了炎炎夏日，气候宜人的秋天让人们有了想舒展筋骨的欲望。但是秋季健身、秋季养生也是要讲求“门道”的。

对于秋季养生，中医专家指出，秋季养生贵在养阴防燥。秋季气候干燥，很容易伤及肺阴，使人患鼻干喉痛、咳嗽胸痛等呼吸疾病，所以饮食应注意养肺。要多吃些滋阴润燥的食物，如银耳、甘蔗、梨、芝麻、藕、蜂蜜、核桃、糯米等，这些食物可以起到滋阴润肺养血的作用。秋天要少食辛辣食物，如：葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等，多吃些带酸味食物。

重在暖胃

秋天患胃肠疾病主要有以下几个原因：立秋以后，天气虽然清凉，但是苍蝇的活力并不比夏天弱，若吃了被苍蝇污染过的食物，就会因胃肠道感染而发生腹泻；秋天，人们的食欲增加，又有大量瓜果上市，一些人因暴食暴饮加重了胃肠负担，导致肠胃功能紊乱；另外，秋天昼夜温差大，一不小心，就会导致腹部着凉，发生腹泻。而且，如果胃没有养好，一些有胃病的人不罕导致胃病加重。

如何养胃呢？

1.保暖是首要 。秋凉之后，患有慢性胃炎的人，要注意胃部保暖，及时添加衣服，夜晚睡觉应盖好被褥，以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧病。另外，胃病患者“秋凉”一定要适度，不要勉强挨冻而冻出病来。

2.饮食要合理 。胃病患者的秋季饮食应以温、软、淡素、鲜为宜，做到定时定量，少食多餐。

3.静养是关键 。要避免紧张、焦虑、恼怒等不良情结的刺激，同时，注意劳逸结合，防止过度疲劳而影响了胃病的康复。

4.运动要适度 。肠胃病人要结合自己的身体特征，进行适度的运动锻炼，以提高机体抗病能力，减少疾病的复发，促进身心健康。